365 Schritte zum Lebenserfolg
… die meisten Beschwerden kurieren. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie Gesundheitsprobleme ignorieren sollten. Wenn körperlich irgend etwas mit Ihnen nicht stimmt, müssen Sie versuchen, die Ursache so schnell wie möglich herauszufinden und dann etwas dagegen unternehmen. Manchmal fühlen wir uns aber angespannt und zerschlagen. Unser Kopf tut so weh, als müsste er gleich…
Eine häufige Ursache ernährungsbedingter Krankheiten und Beschwerden ist übermäßiges Essen. Wenn es ums Essen geht, ist “weniger” eindeutig besser als “mehr”. Dies trifft ganz besonders auf Nahrungsmittel zu, die raffinierten (weißen) Zucker enthalten. Wenn es Ihnen “unmöglich” ist, ganz auf Süßigkeiten zu verzichten, beschränken Sie sich auf zwei kleine Portionen pro Woche. Mit minimalen Mengen…
… es Ihnen danken Der Einfluss, den unsere Ernährungsweise auf unserer Gesundheit und unser Wohlbefinden ausübt, ist wahrscheinlich noch weit größer, als die Wissenschaftler sich gegenwärtig vorstellen können. Die meisten von uns wissen zwar, welche Speisen für uns gut sind und welche die schädlichsten Auswirkungen haben. Trotzdem verdrängen wir oft genug dieses Wissen und…
… Lernen Sie, was Ihr Organismus braucht, um gesund zu bleiben! Wir scheuen oft weder Zeit noch Mühe, wenn es darum geht, uns einzuprägen, wie eine Maschine funktioniert und was wir beachten müssen, um sicherzustellen, dass sie in einem einwandfreien Zustand bleibt. Sobald es aber um unseren Körper geht – die vollkommenste Maschine, die…
Einerseits war die Evolution offenbar nicht imstande, dem Menschen “beizubringen”, diejenigen Nahrungsmittel am liebsten zu mögen, die am besten für seine Gesundheit sind; andererseits hat es unser Verdauungsapparat nicht geschafft zu lernen, manche der Dinge, die wir am liebsten mögen, anstandslos zu verarbeiten. Die Verdauung von Fleisch und anderen “schweren” Lebensmitteln beispielsweise verbraucht eine riesige…
… nicht einmal für Geld essen würden. Heutzutage ist es vielleicht wichtiger als jemals zuvor, bei jeder Entscheidung, die wir treffen, auf den guten alten “gesunden Menschenverstand” zu hören. Wir leben in einer Welt der maßlosen Übertreibungen und falschen Versprechungen. Weil Sie dafür bezahlt werden, preisen Tennisstars und andere Berühmtheiten öffentlich alle möglichen Produkte…
… nie Mangel leiden… Die Ärzte beginnen erst allmählich zu erkennen, wie stark sich unsere innere Einstellung auf unseren Gesundheitszustand auswirkt. Wenn Sie gesund leben und sich nicht ständig Gedanken darüber machen, was mit Ihnen nicht stimmen könnte, habe Sie weit größere Chancen, gesund zu bleiben, als wenn Sie andauernd vor möglichen Krankheiten zittern. Sie…
…. bevor Sie völlig gesättigt sind! Viele unserer schlechten Essgewohnheiten sind in unserer Kindheit entstanden, und zwar dadurch, dass man uns beibrachte, “immer alles brav aufzuessen”. Erwachsenen haben aber einen ganz anderen Stoffwechsel als Kinder, und dementsprechend anders ist ihr Nährstoffbedarf. Als Erwachsene benötigen wir weit weniger Kalorien und so werden die Überschüsse in…
… ist die, bevor man krank wird. Vorbeugen ist bekanntlich immer besser als heilen. Tatsächlich sind viele der schlimmsten Krankheiten unserer Zeit – darunter Krebs und die verschiedenen Herzleiden – häufig selbst verschuldet. Rauchen und schlechte Essgewohnheiten haben entscheidend daran mitgewirkt, Millionen von Menschen das Leben zu verkürzen. Unglücklicherweise machen sich die dadurch verursachten…
… Essen Sie erst wieder, wenn Ihnen der Magen so richtig knurrt. Viele Ernährungsexperten empfehlen, pro Tag vier kleine, ungefähr gleichwertige Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Wenn Sie sich mit Fetten und Zucker zurückhalten, brauchen Sie nicht allzu viele Gedanken an Kalorientabellen zu verschwenden. Essen Sie viele Vollkornprodukte, Obst und Gemüse: eine solche Diät ist…